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3秒ダイエットのやり方!効果はあるの?ウエスト-15cmも!

投稿日:2017年6月16日 更新日:

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テレビ番組「その原因、Xにあり!」で3秒ダイエットが紹介されました。

3秒ダイエット」という名前のとおり、たった3秒でできてしまうダイエットで楽~に痩せる事ができるそうです。

今回は、楽して痩せる「3秒ダイエットのやり方」と「本当に効果がありそうか」をまとめました。

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3秒ダイエットのやり方

3秒ダイエットは「大腰筋」を鍛えることで痩せることができるダイエットのことで、大腰筋とは「背骨と両足をつなぐ筋肉」です。

この大腰筋を鍛えることで、ポッコリおなかが解消します。

それでは、ダイエット法を見ていきましょう!

3秒両脚アップ

まずは椅子に浅く座り、両手で端を軽くつかみます。

そして、両足を3秒かけて上げて3秒かけておろします

この時、反動をつけたり体をそらしすぎたりしないように注意しましょう。

3秒かけることで、大腰筋をしっかり鍛えることができます!

3秒両脚アップは、1度に10回 1日3セット行うのが効果的です。

ジャイアントウォーク

こちらのエクササイズは外出するときに大腰筋を鍛えることができます。

3秒両脚アップと合わせることで相乗効果が狙えるのではないでしょうか?

やり方ですが、普通に歩くよりも太ももを高く上げて靴1個分前へ踏み出すイメージで、いつもの1.5倍の歩幅で歩きます

有酸素運動としてもより脂肪を燃やしやすく、連続して10分以上行うのが効果的です。

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効果はありそう?

紅白歌合戦に出場経験のある民謡歌手の金沢明子さんが、1か月間、3秒両脚アップとジャイアントウォーキングの2つを組み合わせた「3秒ダイエット生活」を行い、それ以外は普通の生活を送った結果ですが、ダイエット開始前のウェスト101.9㎝がなんと97.8cmになりました!

-4.1㎝とその効果は大きいことがわかります。

さらに、一般被験者の方が同じ方法でダイエットした結果、開始前85.7㎝だったのが1か月後には70.4㎝にまで減少しています!

-15.3㎝を1か月で達成できるとは、恐ろしい効果ですね3秒ダイエット。

まとめ

3秒ダイエットとは大腰筋を鍛えることで痩せられるもので、その方法は椅子に座って足を上げ下げするだけととても簡単なものとなっています。

ポッコリおなかが気になる方はぜひ実践してみてはいかがでしょうか?

ご覧いただきありがとうございました。

 

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